•Consuma muitas frutas, hortaliças e sucos de frutas ao longo do dia (à vontade); não consuma batata, mandioca, abacate e beterraba;
• Faça sucos naturais, sem açúcar;
• Pela manhã, não deixe de consumir um copo de leite ou
iogurte desnatado;
• Coma uma porção (100g) de carne magra no almoço e outra no jantar (peixe ou frango sem pele); prepare-os cozidos ou grelhados;
• Consuma duas porções de cereais integrais (granola, barrinha de
cereal, aveia, etc.);
• Tome muito líquido durante o dia (pelo menos 2 litros). Vale água,
água de coco e chás sem açúcar;
• Uma dica preciosa é consumir chá verde, que por ser diurético ajuda
na eliminação de toxinas pelo corpo mais rapidamente;
• Alimente-se de três em três horas.